​ល្អ​បំផុតសម្រាប់សុខភាព ហើយងាយស្រួលធ្វើទៀត មានតែ​ទឹកឃ្មុំ​ ​និងខ្ទឹមស ប៉ុណ្ណោះ​​

ខ្ទឹម​ស​ មាន​ផ្ទុក​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន​ល្អៗ​​ ដូចជា​​ម៉ង់ហ្គាណែស (Manganese) សេលេញ៉ូម (Selenium) វីតាមីនC វីតាមីន B6 និង​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម​ដទៃ​​ទៀត​​​ ដែល​ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ​របស់​យើង​ម៉ាំ​មួន​ ចៀស​ឆ្ងាយ​ពី​ជំងឺ​ផ្សេងៗ​។ ការ​ទទួលទាន​ខ្ទឹមស​ស្រស់ៗ​គឺជា​រឿង​ល្អ​បំផុត ដោយសារ​វា​ជា​គ្រឿងផ្សំ​សកម្ម ហើយ​សារធាតុ Allicin ត្រូវបាន​ធ្វើឱ្យ​សកម្ម​ឡើង​ដោយសារ​ប៉ះ​កម្តៅ​របស់​ខ្ទឹមស​។ ដើម្បី​ទទួលបាន​លទ្ធផល​ល្អ​បំផុត ត្រូវ​បកសំបក​ខ្ទឹមស​ហើយ​កាត់​ជា​កង់ៗ និង​ទុកចោល ១៥ នាទី មុនពេល​ទទួលទាន​ទាំង​ស្រស់​។ ការ​កាត់​ខ្ទឹម​ជា​កង់ៗ​ជួយ​ឱ្យ​វា​មានប្រតិកម្ម​ជាតិគីមី​មួយ ដែល​ធ្វើឱ្យ​សារធាតុ Allicin កាន់​តែមាន​ប្រសិទ្ធភាព​ស្រូបយក​សារជាតិ​ចិញ្ចឹម​ចូលក្នុង​រាងកាយ​។

​មូលហេតុ​ដែល​លោកអ្នក​ត្រូវ​ទទួលទាន​វា​ពេល​ពោះ​ទទេរ ចម្លើយ​គឺ​ពិតជា​សម​ញ្ញ​។ នៅពេល​ពោះ​របស់​អ្នក​ពោរពេញ​ដោយ​អាហារ វា​ពិបាក​ឱ្យ​រាងកាយ​ធ្វើ​ដំណើរការ និង​ស្រូបយក​សារធាតុចិញ្ចឹមរ​បស់​អាហារ​ណាស់​ បែបនេះហើយទើបលោកអ្នកត្រូវទទួលទាននៅពោះទទេរ។

វិធី​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​បន្ថែម​ខ្ទឹមស​ចូលក្នុង​របប​អាហារ​របស់​អ្នក​គឺ​ត្រូវ​លាយ​វា​ជាមួយ​ទឹកឃ្មុំ​៖

– យក​ខ្ទឹម ២ ទៅ ៣ ក្លែប ហើយ​កាត់​វា​ជា​កង់​តូចៗ​

– លាយ​វា​ជាមួយ​ទឹកឃ្មុំ​មួយ​ស្លាបព្រា​ពេញ​

ទទួលទាន​ទឹកឃ្មុំ​លាយ​ជាមួយ​ខ្ទឹមស​រាល់ថ្ងៃ​ពេល​ពោះ​ទទេរ លោកអ្នក​នឹងមាន​អារម្មណ៍​ពោរពេញ​ដោយ​ថាមពល និង​សុខ​ភាពល្អ​ក្នុង​រយៈពេល​តែមួយ​សប្តាហ៍​ប៉ុណ្ណោះ​៕